Cervicalgia ou dor cervical: segundo estimativas é um distúrbio que afeta em média quinze milhões de italianos. Na verdade, muitas vezes o estilo de vida é a base: estresse, sedentarismo excessivo e posturas incorretas mantidas por muito tempo acabam tendo um impacto direto na saúde, desencadeando vários tipos de problemas, incluindo, justamente, tensões no pescoço e nos ombros. As boas notícias? Quando causada por posturas incorretas e hábitos pouco saudáveis, a dor no pescoço pode ser controlada, bastando pequenos cuidados no dia a dia.
Dor no pescoço: o que é e como se manifesta?
«O termo cervicalgia indica dor na região do pescoço - explica o professor Valerio Sansone, chefe da Unidade Clínica Ortopédica do Hospital IRCCS Galeazzi-Sant'Ambrogio - no entanto, é uma definição imprópria porque a dor costuma ser mais ampla , não afeta apenas o pescoço, mas envolve também os músculos do ombro e pode se estender até a raque dorsal”.
Os sintomas podem de fato irradiar para os braços, com formigamento nas mãos, mas também para a cabeça: não é por acaso que entre as doenças mais comuns associadas à dor no pescoço está a cefaleia tensional.
«A cefaleia de origem cervical caracteriza-se normalmente por dor que se inicia na raque e sobe em direção à nuca e à região ocular de um dos lados da cabeça, sendo, portanto, unilateral. Quando o paciente varia a posição da cabeça, a dor pode aumentar ou diminuir, por isso é definida como dor de origem mecânica, porque está ligada ao movimento» – explica a Dra. Michela Galizzi, fisioterapeuta OMT, coordenadora de reabilitação do Raf First Pontos clínicos e fisioterapeuta oficial das forças especiais suíças.
Tontura e dor no pescoço
«A tontura pode ser um sintoma, mesmo que não seja um dos mais frequentes, das dores no pescoço - ress alta novamente o Dr. Galizzi - As típicas do pescoço estão associadas à dor e rigidez de movimento: geralmente tem-se a sensação que o corpo gira sozinho no espaço. São frequentes, por exemplo, após uma chicotada mas é importante sempre avaliar a origem porque a tontura também pode ser desencadeada por causas muito diversas" .
Vertigo: como intervir?
«Geralmente os tratamentos na parte superior cervical são eficazes, ou seja, nas vértebras superiores que são as que podem dar a sensação de vertigem - explica novamente o especialista - intervimos com terapias manuais, ou seja, manipulações específicas e propostas exercícios do fisioterapeuta. Mesmo apenas duas ou três sessões podem ser suficientes para resolver o problema" .
Dor no pescoço: na base de posturas incorretas
Então, quais são as causas mais comuns de dor no pescoço?
«O certo, também corroborado pela experiência do confinamento - responde o professor Sansone - é que a causa mais frequente de dor no pescoço é a manutenção prolongada de posturas incorretas: ficar em casa, de fato, as pessoas tiveram a tendência de manter posições incorretas por muito tempo, queixando-se então de problemas desse tipo. Não é à toa: o sistema musculoesquelético não foi feito para ficar muito tempo na mesma posição, mas sim para alternar movimento e repouso para ter tempo de se recuperar" .
Dor no pescoço e osteoartrite cervical
«Mesmo o clássico chicote que determina a distorção do trato cervical, pode dar origem ao distúrbio - continua o especialista -, bem como trauma direto devido a quedas. Outra causa frequente são as alterações degenerativas como a artrose cervical que pode acometer em diversos níveis. A forma mais clássica é a que diz respeito às pequenas articulações das costas das vértebras que podem sofrer degeneração, originando dor, rigidez mas também a formação de excesso de osso que pode irritar as estruturas nervosas circundantes" .
Cervical: as causas a não perder
Em casos mais raros, no entanto, a dor no pescoço também pode ser desencadeada por causas que tendemos a subestimar ou ignorar.
«Por exemplo, um problema dentário de má oclusão - explica o professor Sansone - as duas arcadas dentárias não se enfrentam corretamente e ocorre uma alteração da mastigação que tem como fulcro a articulação temporomandibular: isso pode gerar tensão ao nível dos músculos do pescoço. Às vezes, problemas de visão também podem causar distúrbios, especialmente quando você fica muito tempo na frente de um monitor: não enxerga bem, tem tendência a se aproximar demais da tela ou manter o pescoço em uma posição assimétrica que então dá origem a espasmos e contraturas" .
Quando se torna crônico
Além de ser chato, se o problema persistir com o tempo, pode se tornar crônico. Então, como podemos intervir nesses casos?
«Se o distúrbio é gerado por postura incorreta e se manifesta com espasmos e tensões musculares, a solução que funciona é a fisioterapia, em particular a reeducação postural - explica o professor Sansone - Trata-se de ensinar o paciente a se mover corretamente e em particular para mover o pescoço corretamente. Quando há cervicalgia crônica, de fato, significa que foram criadas disfunções musculares: ou seja, alguns grupos musculares ficaram mais fortes enquanto seus antagonistas estão mais fracos e a consequência é uma dificuldade em realizar um movimento corretamente. Portanto, é necessário reequilibrar esses grupos musculares para que o movimento volte a ser harmonioso e homogêneo" .
Dor no pescoço e prevenção
Como dissemos no início, porém, a prevenção tem um papel fundamental. Na verdade, pequenas estratégias podem ser suficientes para limitar o risco de ter que lidar com tensões musculares nos ombros ou dores de cabeça cervicais.
«A cervicalgia está muito difundida hoje porque está extremamente ligada ao nosso estilo de vida - ainda especifica o Dr. Galizzi - estamos frequentemente sentados, mantemos maus hábitos posturais e sobretudo praticamos pouco desporto. Por outro lado, para prevenir as dores no pescoço, a atividade física, mesmo leve, é essencial porque permite manter um bom tônus muscular e uma correta vascularização dos tecidos. Não há necessidade de focar sabe-se lá em qual esporte, para quem é sedentário até a caminhada pode ajudar, pois é uma atividade que envolve harmoniosamente toda a coluna" .
Cuidado com seu smartphone
Para limitar os riscos, então, devemos também prestar atenção àquelas posturas que estamos acostumados a assumir no dia a dia, mas que têm efeitos negativos.
«Olhar para o smartphone é o mais típico - explica o Dr. Galizzi - Basta pensar que segurando-o à nossa frente, olhando diretamente para a tela, nossa cabeça exerce um peso de 5 kg na coluna cervical.Se, por outro lado, inclinarmos a cabeça para olhar o celular, essa posição mantida por muito tempo faz com que até 27 kg sejam carregados na coluna cervical, dependendo do ângulo. Basicamente, quanto mais você move a cabeça para frente, mais carga você coloca na coluna cervical. São números que devem nos fazer pensar: se considerarmos quantas vezes ficamos debruçados sobre o celular durante o dia, podemos ter uma ideia do quanto sobrecarregamos a coluna cervical. Com as consequências que sabemos" .
Na frente do pc
Finalmente, muitas vezes acontece de reclamar de dor no pescoço e tensão nos ombros após um dia passado na frente da tela do computador.
«O principal problema são as posições mantidas por muito tempo - conclui o especialista - Mesmo ficar muito tempo no que pode ser considerado uma posição correta não é bom para você. Por isso, o ideal é sempre tentar se movimentar, fazer pausas para se levantar. De fato, hoje existem estações de trabalho que fornecem uma mesa com altura variável que também pode ser elevada para permitir que você trabalhe em pé.Uma dica útil? Não podemos nos ver de fora, mas se pedirmos a alguém para tirar uma foto nossa enquanto estamos no computador, poderíamos ter a possibilidade de entender qual posição tendemos a manter ao longo do tempo para que possamos corrigi-la.
Na galeria acima, então, 10 dicas de especialistas para prevenir e controlar a dor no pescoço.
