Especialistas já avisaram, o calor está voltando. A nova onda de calor atingirá a Itália e, entre os muitos problemas que ela traz, a f alta de sono, ou pelo menos o descanso perturbado, está entre os mais frequentes. Além do ar-condicionado, os ventiladores auxiliam no sono, muitas vezes subestimados, principalmente se deixados ligados a noite toda. «No entanto, é preciso fazer um esclarecimento: o ventilador move o ar oferecendo uma agradável sensação de frescor, comparável a uma brisa natural, mas não diminui a temperatura ao nosso redor», responde o Dr. Alessandro Zanasi, Diretor do centro de tratamento de tosse do Centro Médico Primus Forlì.
Dormir com fã: sim, mas com os devidos cuidados
«O ventilador é certamente a forma mais barata de refrescar os dias de verão e também melhorar a qualidade do sono nos períodos mais quentes. Porém, os riscos não devem ser subestimados, principalmente os relacionados ao seu uso prolongado durante a noite”, explica o Dr. Zanasi.
Ao não baixar a temperatura ambiente, de facto, o ventilador alivia mas também estimula a transpiração, aumentando assim o risco de desidratação: «É um fenómeno que segundo o Ministério da Saúde ocorre sobretudo se a temperatura ambiente superior a 32°. Por isso, se for usá-lo o dia todo, é fundamental ingerir bastante líquido e não deixá-lo muito próximo ao corpo, principalmente à noite”.
O risco é de fato acordar com dor de garganta, boca e olhos secos e dor de cabeça. Também não é recomendado direcionar as lâminas para trás, principalmente se estiver suado, pois pode causar dores musculares e articulares.
Alergias, desidratação e ressecamento: as consequências do abuso do ventilador
Além de todos esses problemas, o ventilador também pode causar a evaporação do filme lacrimal: «Devido a essa evaporação, a superfície da córnea não fica adequadamente protegida. A primeira sensação percebida é, claro, a de secura e às vezes de queimação. Nos casos mais graves, pode-se também sentir a presença de corpo estranho ou a clássica sensação de “areia” nos olhos».
Além disso, a primeira regra ao usar o ventilador é limpá-lo constantemente. Principalmente quando se trata de modelos de teto, é bom mantê-los em ordem periodicamente, principalmente se houver alérgicos na casa. Estes são de facto terreno fértil para poeira, pólen e bactérias que, com o movimento das lâminas, se espalham pela divisão.
Timer, lâminas no sentido anti-horário e alternativas a adotar
Como se comportar então? Em primeiro lugar, mantenha o ventilador afastado do corpo para refrescar o ambiente sem consequências excessivas.Então, especialmente à noite, use o modo "timer" para programar seu desligamento durante a noite. Além disso, ajuste as lâminas dos modelos de teto no sentido anti-horário, isso criará um vórtice que levantará o ar quente para cima com um efeito de brisa fria.
É também fundamental «proteger as janelas e janelas viradas a sul/sudoeste com cortinas, venezianas ou venezianas e evitar abrir as portadas nas horas de maior calor. As janelas podem ser deixadas abertas, mesmo com dobradiças, para garantir a circulação do ar. À noite, adote o linho de algodão, tanto os lençóis quanto os pijamas, que são mais respiráveis. E, acima de tudo, elimine o álcool e a cafeína que aumentam a sensação de calor e suor» conclui o Dr. Zanasi.
