Dias em casa, pouco movimento e alguma gratificação gastronômica doce extra. Depois das férias, aí vem o hora certa para uma desintoxicação periódica, decidindo dar uma pausa no estresse e nas calorias. Para ganhar não só o corpo, mas também a mente: na verdade, para se sentir bem, devemos estar em harmonia com nós mesmos, ajudando o corpo a se manter em ótimas condições para eliminar o excesso de toxinas. Dicas para um programa de desintoxicação que envolve pele, corpo e mente.
Desintoxicação pós-festa, adequado para todos
A ação desintoxicante é uma panacéia para todos: para quem tem excesso de peso, para atletas que pretendem ter um rendimento óptimo, recuperar vitalidade e energia, oxigenar os tecidos e abrandar o processo de envelhecimento. Não é preciso grandes sacrifícios, mas a consciência de que um a pausa para purificação é o primeiro passo para enfrentar o futuro sem carregar os resíduos do passado.
Período de desintoxicação: como e por quê
“No período festivo (e não só …) tendemos a exagerar com frituras, carnes gordurosas e produtos refinados: este O excesso de calorias sobrecarrega o corpo e retarda o processamento adequado de nutrientes»Explica Luca Colucci, biólogo nutricional, especializado em recomposição corporal.
“O fígado é o órgão mais importante para a desativação de substâncias tóxicas, mas em tempos de superalimentação seu trabalho se torna mais difícil. Para melhorar sua funcionalidade é, portanto, apropriado aumentar o consumo de alguns vegetais como cebola, brócolis, abóbora, alho-poró. Isso garante a assimilação adequada dos nutrientes e aumenta o nível de energia do corpo ”, explica o especialista.
Como desintoxicar a pele
Eu também'epiderme é um órgão fundamental para a purificação, por isso o seu aparecimento revela um estado de mal-estar em caso de dieta desequilibrada. No entanto, existem alimentos que podem inibir os danos aos tecidos da pele: chá branco, amêndoas e groselhas pretas estimulam as habilidades autorregenerativas e aumentar a síntese de colágeno e elastina, aumentando assim a elasticidade e a firmeza da pele ”, recomenda o Dr. Colucci.
Desintoxicação corporal: escovação para eliminar células mortas
Livre-se da negatividade não apenas da mente, mas também do corpo! Elodie-Joy Jaubert, blogueira e ilustradora parisiense, lida com bem-estar e cosméticos orgânicos há muitos anos e em seu livro Seven Japanese Beauty Rites, o método para pele perfeita e cabelo saudável sugere um Método de desintoxicação simples, mas muito eficaz para o corpo: escovação.
De preferência vai realizado à noite e seco, de preferência seguido de um banho quente. Isso consiste de literalmente escove o corpo com uma escova de cerdas macias com gestos que devem ser delicados e sempre de baixo para cima, para facilitar a subida do sangue ao coração. Tenha cuidado para não negligenciar seus pés e mãos.
A benefícios são numerosos: o as células superficiais são removidas, as toxinas são eliminadas e o sistema imunológico é fortalecido. Além disso, a estimulação da microcirculação da pele evita a formação de celulite e a redução da adiposidade localizada e a pele fica imediatamente mais lisa e brilhante. Mas não só isso, porque escovar é também é eficaz em um nível mental para se livrar de emoções e memórias negativas que, a longo prazo, pode envenenar o corpo.
A dieta - desintoxicante - que ajuda
Obviamente, uma ação desintoxicante para o corpo não pode deixar de incluir um dieta. Mini, neste caso. "E a mini dieta de fim de semana, ideal para começar de novo: Sábado e domingo estruturamos os dois dias em três refeições principais, evitando lanches »aconselha Colucci.
«Pequeno-almoço é essencial: vamos começar com 30 g de grãos inteiros (espelta, aveia, cevada) em 200 ml de bebida vegetal (aveia, coco ou leite de amêndoa) acrescentando 20 g de flocos de chocolate preto. Pra almoço pegue uma porção (cerca de 80 g) de carboidratos complexos, como arroz integral ou massa de leguminosas, que fornecem energia facilmente consumível e mantém a sensação de saciedade sob controle.
Pra jantar uma fonte de proteínas magras não deve faltar na carne branca ou peixe magro até 150 g. O contorno? Excelentes vegetais como abobrinha e erva-doce cozidos e aromatizados com pimenta ou açafrão. Também damos uma chance às algas ricas em vitaminas, proteínas e minerais.
Podem ser consumidos como aperitivo ou para completar o prato principal. Descarga total para estes dois dias de álcool, pão, produtos de panificação, adoçantes naturais e não naturais, ovos e queijos"Sugere o especialista.
Chás de ervas desintoxicantes
Aliados naturais “Vamos nos ajudar tomando chás de ervas e infusões que melhoram a hidratação e auxiliam nas funções fisiológicas do corpo. Recorra ao efeito diurético de dente-de-leão, às capacidades hepatoprotetoras do cardo mariano e também às apaziguadoras do trânsito intestinal do ruibarbo. Perfeito para saborear no meio da manhã ou da tarde, ou após o jantar para promover o sono»Recomenda a nutricionista.
"Eu também'extrato de boswellia serrata pode ser a cura para tudo: sua ação calmante é um remédio eficaz contra a acne, problema que se agrava com o excesso de laticínios, açúcares e gorduras saturadas. Um grama por dia é suficiente para obter uma excelente ação descongestionante.
