Depois das férias, o objetivo comum de todos é voltar à forma. Mas ao invés de esperar para voltar à academia ou ter tempo para se dedicar a exercícios clássicos para as nádegas, braços e abdominais, melhor aproveitar cada momento do dia, em casa e fora de casa, para se locomover. Para apoiá-lo é Jill Cooper, guru do fitness e criadora de treinos de sucesso que oferece, por meio de seus canais sociais, maneiras alternativas de entrar em forma ao alcance de todos. Seguir seus conselhos, até mesmo cuidar da casa, uma tarefa sempre realizada de má vontade, pode se tornar uma oportunidade de treinamento. Assim como ele disse em uma postagem recente no Instagram:
Como manter um estilo de vida ativo
Segundo o Ministério da Saúde, "até as atividades habituais do dia a dia, como caminhar, subir escadas, fazer jardinagem, reduzir o uso de automóveis são ações simples que fazem bem à saúde e promover a autonomia e independência, principalmente na velhice ”. Portanto, é bom aproveitar cada momento para fazer atividade física.
Música de fundo!
O primeiro passo é tocar música dançante alta, ou pelo menos a tolerada pelos vizinhos, e começar a se mexer no ritmo. A limpeza não só se tornará divertida, mas também fará algo realmente útil para o seu corpo. "Você não pode nem remotamente pensar que 40 minutos gastos na academia três vezes por semana são suficientes para se manter saudável. O corpo soma a atividade física do dia inteiro e depois apresenta a conta. Porque seu corpo tem que ser uma boate, não uma prisão! ”Encoraja Jill Cooper.
Então aqui estão os seus 5 dicas para transformar algumas atividades diárias simples dentro e fora de casa em um mini-treino (mas muito útil).
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