O som das ondas do mar e da chuva, os do secador de cabelo ou do aspirador de pó ou os sons de uma floresta. Todos desempenham uma função relaxante em crianças e adultos. Os ruídos branco, rosa e marrom agem de forma diferente relaxando a mente e induzindo o sono e o repouso. Mas como eles funcionam e quais são as diferenças?
Ruído branco, rosa e marrom: uma gama de cores para diferentes sons
Embora os ruídos brancos sejam os mais conhecidos, na realidade existem muitos outros que desempenham mais ou menos a mesma função relaxante, mesmo que atuem em frequências diferentes.«Vamos começar dizendo que o termo "branco" é emprestado de uma analogia: assim como a luz branca inclui todo o espectro de cores, por analogia os sons brancos representam todas as frequências. Por definição, os ruídos brancos são sons reproduzidos continuamente, sem periodicidade, explorando todos os tons e frequências audíveis possíveis», explica o Professor Matteo Trimarchi, Diretor da Escola de Especialização em Otorrinolaringologia, Professor Associado em Otorrinolaringologia na Universidade Vita Salute San Raffaele de Milão.
Aos brancos juntam-se os ruídos rosa e os ruídos marrons, também conhecidos como vermelhos: «Os ruídos rosa são sons reproduzidos com maior amplitude nas frequências baixas do que nas altas. Os ruídos marrons, por outro lado, são conceitualmente semelhantes aos rosas, mas muito mais profundos. Na verdade, eles têm uma maior queda de potência entre baixas e altas frequências». Uma chuva constante é, por exemplo, um ruído rosa, enquanto um rio correndo ou o som de um trovão à distância são ruídos marrons.
A função do ruído branco, rosa e marrom na mente
Toda essa gama de sons atua na mente da mesma forma, ou seja, acalmando-a, diminuindo o nível de estresse e conciliando o sono. “Obviamente, há variabilidade pessoal. Não existe um padrão fixo em que os ruídos atuam mais e outros menos, tende a ser muito pessoal. No entanto, é verdade que alguns estudos descrevem como os sons brancos são talvez mais adequados para adormecer e zumbido, rosas para melhorar o sono e desempenho cognitivo e marrons para zumbido e desempenho cognitivo, mas sem evidências particulares a esse respeito», explica o especialista .
Mas como eles agem na mente? «Com várias ações ao mesmo tempo. Com certeza o mais conhecido é o de mascaramento, ou seja, eles “removem” os sons incômodos percebidos do ambiente, favorecendo uma maior tranquilidade. Outro efeito calmante do ruído branco também se dá pelo fato de que por serem sons conhecidos, e muitas vezes da natureza, são notoriamente associados a momentos de descontração.Ao reproduzi-los ritmicamente e por um determinado tempo, conseguem induzir maior relaxamento. Segundo os autores de alguns estudos, pode-se supor que existe um mecanismo reflexo pelo qual, ao longo do tempo, associar a escuta desses sons ao desejo de descansar induziria um reflexo de relaxamento" . Nesse sentido, podem ser uma ajuda para quem sofre de insónias ou para as crianças: «Existem vários estudos que comprovam a sua eficácia mesmo na população pediátrica».
Eles podem ser perturbadores?
Como todos os ruídos, estes também não precisam ser crônicos. A estimulação contínua, especialmente se em volume alto, pode causar danos ao aparelho auditivo, assim como acontece em certas áreas profissionais.
Ao mesmo tempo, como aponta o especialista, nem todas as pessoas relaxam com esses sons, de fato, podem ocorrer efeitos exatamente opostos ao relaxamento. Tudo depende de uma predisposição pessoal.
Ajuda para pessoas propensas a zumbido
«A audição de sons brancos é utilizada há muitos anos, em indivíduos selecionados e treinados, para o tratamento do zumbido incômodo» explica o especialista. É um distúrbio, também chamado de "zumbido" , que consiste em uma constante percepção sonora aguda, geralmente um apito, um zumbido ou mesmo um toque, que ocorre constantemente e mesmo na ausência de ruído externo.
«Ouvir sons brancos ao mesmo tempo que o zumbido, com o tempo, pode ser induzido um mecanismo pelo qual o sistema nervoso, acostumado a mascarar, "cancela" o ruído do zumbido. Certamente é necessário selecionar o sujeito que, por tipo de zumbido, mais se beneficiaria com isso ». Uma vez que o zumbido é reduzido, o uso de sons brancos geralmente é abandonado.
