Às vezes é o ginecologista que descobre durante uma consulta normal de rotina. Outras vezes, a endometriose se faz sentir, com períodos dolorosos ou dificuldade para ter um bebê. Mas o que é essa doença silenciosa? "A endometriose é uma espécie de inflamação crônica benigna que deriva da migração de células endometriais (ou seja, as células que revestem a cavidade interna do útero), fora de sua localização natural" , explica a Dra. Elena Zannoni, ginecologista do Irccs Humanitas Clinical Institute of Rosano (Mi). «As células endometriais que se deslocam da cavidade uterina (sua localização natural), geralmente migram para os ovários ou para o peritônio pélvico, produzindo novo endométrio onde não deveria haver» esclarece a Dra. Elena Zannoni.
Quando ocorre a endometriose é dor
A endometriose pode ser totalmente assintomática, ou seja, a mulher não percebe. No entanto, existem alguns alarmes e, às vezes, são muito "ruidosos" . "Dentre estas, em particular, a mais frequente é a dor intensa durante o ciclo menstrual (dismenorreia), que não consegue diminuir mesmo com o uso de analgésicos e antiespasmódicos" esclarece a Dra. Elena Zannoni, também Diretora do Serviço de Cirurgia Conservadora e Endoscópica em idade reprodutiva no Centro de Fertilidade do Irccs Humanitas em Rozzano (Mi). Além disso, a dor decorrente da endometriose também pode ocorrer fora do período menstrual, durante a relação sexual e/ou defecação.
Também pode causar problemas intestinais
Inchaço abdominal, cólon irritável, constipação são os principais problemas que a endometriose pode criar no intestino, que também afetam negativamente o sistema digestivo.“Já é bem conhecido o papel da alimentação na contenção desses sintomas decorrentes da inflamação que desencadeia a endometriose”, explica o ginecologista. Seguir uma dieta adequada, portanto, é muito importante tanto para reduzir a inflamação quanto para limitar os sintomas que ela causa. Por isso, o cardápio certo pode dar mais qualidade de vida para quem luta contra a endometriose há anos.
A dieta para endometriose deve ser antiinflamatória
A endometriose é, na verdade, uma doença inflamatória. Consequentemente, a melhor dieta é aquela que oferece alimentos com propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes. A Fundação Italiana de Endometriose também criou diretrizes para ajudar os pacientes a avaliar quais alimentos são melhores para combater os sintomas dessa doença. «Em geral, os alimentos com alto teor de fibras são preferíveis, pois favorecem a digestão e o funcionamento intestinal e diminuem o nível de estrogênio no sangue, de modo que os tecidos dependentes de estrogênio, como o endométrio, permaneçam em repouso» esclarece o Dr. Zannoni .As mulheres que sofrem de endometriose devem aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras em 20-30%. Não somente. «Também lhes é muito útil a ingestão de ácidos gordos ómega 3, que favorecem a produção de uma molécula (prostaglandina PGE1) que atua contra os processos inflamatórios, que estão na base da endometriose» conclui o médico.
Alimentos para levar à mesa
Mas na prática como deve ser a dieta anti-endometriose? Luz verde para alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, portanto ok com arroz e macarrão, mas apenas se forem grãos integrais. Os nhoques de batata também podem ser consumidos, mas se forem feitos com farinha integral. As leguminosas são perfeitas, especialmente grão-de-bico, ervilha ou lentilha. E então muitos vegetais frescos ou cozidos. E a fruta? Prefira sobretudo as ameixas, peras e maçãs, já os ómega 3 encontram-se sobretudo no salmão, peixes gordos, atum fresco, dourada, robalo.Mas também em frutos secos (amêndoas, nozes e castanha de caju) e sementes (abóbora, linhaça, girassol, chia e sésamo). Outro alimento recomendado são os ovos inteiros, devido ao seu alto teor de folato.
Alimentos que é melhor não comer se você sofre de endometriose
Como a nutrição pode reduzir os sintomas da endometriose, ela pode piorá-los se você consumir com frequência alimentos que promovem a inflamação. Por esta razão, é melhor eliminar ou reduzir ao máximo todos os salgadinhos e alimentos embalados, especialmente biscoitos, salgadinhos, doces, bolachas ou salgadinhos. Todos os produtos de panificação feitos com farinha branca refinada, incluindo pizza, também devem ser limitados. Mesmo o pão que contém aveia ou centeio não é muito bom, porque esses dois cereais são ricos em estrogênio e, portanto, potencialmente capazes de alimentar "o processo de endometriose" . O mesmo vale para a soja e para os produtos que a contenham, e os queijos frescos também devem ser consumidos o mínimo possível.Podem ser substituídos por temperados ou ricota, mas não exagere.
Tchau tchau açúcar
Se tem um alimento que realmente precisa ser banido da mesa de quem sofre com endometriose é o açúcar. Tanto o branco quanto o cana, pois ambos favorecem a inflamação de forma pesada. O mesmo vale para as bebidas alcoólicas e bebidas carbonatadas e doces ou adoçadas com adoçantes. Se você realmente não consegue beber nada além de água, deve optar por um smoothie ou um smoothie de frutas. A mesma coisa para os gulosos. Uma vez que os pastéis, rebuçados e chocolate estão proibidos, pode tentar satisfazer a sua vontade de algo bom com iogurte natural enriquecido com morangos, mirtilos ou outras frutas frescas. Mas, novamente, não todos os dias.
Você precisa de algum suplemento?
Reitere-se que os conselhos alimentares servem para controlar os sintomas, não curam a endometriose.Para uma terapia real, você precisa da intervenção do ginecologista. Sempre o amigo especialista em mulheres pode sugerir o uso de alguns suplementos para esse fim. Vitamina D, Ômega 6, Nicotinamida, Cúrcuma, Metilfolato de Cálcio, Quercetina, Matricária são algumas das substâncias que o médico pode prescrever para promover o equilíbrio de alguns componentes fundamentais para o bem-estar das mulheres que sofrem de endometriose. E assim dar uma mãozinha pra não ter mais dor aqui.
