Retenção de água: costuma-se falar sobre celulite. No entanto, muitos não sabem que este distúrbio é devido a um sistema linfático preguiçoso e está associado a inúmeros sintomas, tais como: pernas grossas, edema, excesso de peso, dificuldade de recuperação e manutenção Peso ideal, depósitos de gordura, inchaço e peso, abdômen pronunciado. E não só. Mesmo dores indefinidas, dores de cabeça, fibromialgia, fadiga, obstipação teimosa, olheiras, tosse seco, mau hálito, pele e cabelo secos. Como resolver o problema?
Retenção de água: o que é e o que não deve ser feito
“Há quem pense que pode resolver a retenção de água nos tecidos tomada corporal diuréticos. Uma escolha que pode ser inútil e prejudicial. Em primeiro lugar, é necessário conhecer a fisiologia da água em nosso corpo. Somos compostos de água e pelo menos o 55% do nosso peso deve ser água. Com o passar dos anos, porém, o corpo diminui o volume de água corporal ”, explica o professor Pier Luigi Rossi, especialista em Ciências da Nutrição e em Higiene e Medicina Preventiva e professor da Universidade de Bolonha e da Universidade Católica de Roma.
Água e composição corporal
Então, por que temos a sensação desagradável de retenção de água? "Em vez de estar dentro das células, a água é fora das células, no tecido conjuntivo. A perda de água intracelular é um sinal de decadência funcional e estética. O processo de envelhecimento consiste em perder músculo, água e acumular corpo gordo. O peso total não varia, mas a composição do corpo muda. Para conhecer o seu próprio é útil realizar um inquérito, oimpedancemetria. É exangue, rápido e também útil para saber a idade biológica. Quanto mais água perdemos, mais ficamos "Velho". A água corporal se divide em água dentro das células (água intracelular) e água fora das células (água extracelular) ”, continua o especialista.
Sistema linfático e gordura corporal
«O sistema linfático desempenha um papel fundamental na perda massa de gordura corporal. Portanto, quando está comprometido é muito difícil perder peso. A linfa é um líquido formado a partir da água e de todas as moléculas que saem do capilar arterial em Matriz extracelular. É, portanto, uma "ponte" por meio da qual os nutrientes dos alimentos e o oxigênio passam do sangue para as células. Se o linfa é alterado em sua composição, a nutrição celular fica comprometida e tudo fica estagnado. Para perder peso, os ácidos graxos acumulados dentro do adipócitos saem na linfa que banha essas células. A linfa levará embora, através da circulação linfática, o gordura liberados dos adipócitos para serem “queimados” pelo oxigênio nas demais células de todo o corpo ”, ressalta o professor Rossi.
Retenção de água e nutrição
É possível melhorar o circulação linfática à mesa. "Uma dieta rica em legumes vegetais frescos, crus e cozidos e alimentos marinhos fruta seca (sementes oleaginosas), rico em ômega-3, contribui para "Lavagem linfática", ou seja, para limpar a linfa para garantir uma reativação da circulação linfática. Para este fim, recomendo umdieta vegana de pêssego. Portanto, todos os alimentos de origem animal, exceto peixes, devem ser eliminados. De dia é bom perceber misturado centrifugado de frutas e vegetais crus da estação com um extrator de baixa velocidade ", conclui o especialista.
