PARA 50 anos é fácil “perder a forma”, aumentar a massa gorda devido ao declínio hormonal e a vida que pode tornar-se mais sedentária. Mas a nova estrutura hormonal também pode levar a um déficit mental progressivo. Dificuldade de concentração, memória fraca, palavras que saltam ao falar. Bem, agora há uma boa notícia: eles podem ser o suficiente 10 minutos por dia de exercício para prevenir declínio cognitivo.
50 anos em forma: o estudo científico
Lá boas notícias é endossado por um estudo científico publicado na revista Neurology, editada pela American Academy of Neurology.
Especialistas da Universidade da Colômbia, que avaliaram 1.600 pessoas com idade média de 53 anos, estudaram em cinco exames ao longo de 25 anos.
Caminhar, correr, andar de bicicleta é bom para o cérebro
«Caminhando em um ritmo acelerado, para correr ou entrar bicicleta - diz Priya Palta do Irving Medical Center - em suma, praticar exercícios regularmente parece estar associado a uminício menos significativo de dano cerebral após 25 anos ".
A pesquisa envolveu 1.600 participantes, cujo comprometimento com a atividade física foi avaliado e que foi solicitado a classificar o tempo dedicado ao exercício. Varreduras cerebrais foram então realizadas para medir a massa cerebral cinza e branca, lesões e áreas mais danificadas do cérebro.
Aos 50, pouco mais de uma hora por semana é o suficiente
«Nossos resultados sugerem que atividade física de intensidade moderada ou vigorosa pode ter um efeito protetor para o envelhecimento do cérebro. UMAHora e 15 minutos de atividade física todas as semanas parece capaz de promover a saúde do cérebro e preservar a estrutura cerebral ”, diz o cientista.
Os benefícios de se mudar aos 50
Além disso, de acordo com os resultados da pesquisa, um exercício semanal de duas horas e meia estaria associado a um menos sinais de doenças cerebrais. “Aqueles que não se envolveram neste tipo de atividade - relata o autor - tiveram uma probabilidade 47 por cento maior de desenvolver pequenas áreas de lesão cerebral após 25 anos do que aqueles que se exercitaram. integridade ”, dizem os pesquisadores.
Saúde do cérebro
Isso mostra que oa atividade física tem inúmeros benefícios para a saúde do cérebro. "Nossa pesquisa - conclui Palta - sugere que a atividade física pode ter um impacto na cognição, para o qual a atividade física é muito importante para manter intactas as habilidades cognitivas na velhice ».
