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O sono foi comparado pelos poetas à morte, mas é, ao contrário, o "prato principal da mesa da grande Natureza", como escreve Shakespeare em Macbeth, o "alimento principal no banquete da vida".
A esta altura, todas as evidências científicas levam à conclusão de que dormir bem contribui para a saúde da mente e do corpo, no entanto, metade das pessoas vai para a cama menos do que sete a nove horas de sono recomendadas para adultos, conforme relatado por um artigo muito recente no site da American University of Harvard, que resume os resultados de uma série de estudos.
As consequências? A falta de descanso crônica aumenta o risco de estresse, mau humor, dores de cabeça, mas também obesidade, declínio cognitivo com déficit de memória e atenção, diabetes, doenças cardíacas. Melhor então levar a prática do feriado de descanso ao seu preenchimento em setembro e depois.
Se, por outro lado, você costuma ficar no escuro olhando para o teto, como pode acontecer com as mulheres no período anterior à menopausa, é conveniente pedir ajuda ao seu médico.
Noites interrompidas e fadiga durante o dia não devem ser considerados uma fatalidade: na maioria dos casos, há um remédio, de suplementos a terapia cognitivo-comportamental para insônia, a drogas.
Mas aqui estão algumas crenças falsas a serem desmanteladas e algumas informações úteis para todas as idades, para crianças prontas para começar a escola, para seus pais e avós.
Eliana Liotta ela é jornalista, escritora e divulgadora da ciência.
O conselho científico é fornecido pelo neurologista Vincenzo Tullo, chefe da clínica de dor de cabeça do hospital Humanitas em Milão.
