Ansiedade e estresse costumam ser a causa de pensar demais ou pensar demais. Mas se pensar é tão útil, por que as pessoas se perdem em ruminações e angústia? Analisar constantemente a própria vida e a si mesmo geralmente não é desejado, é imparável e contraproducente. Normalmente, nosso cérebro nos ajuda a resolver problemas e entender as coisas com mais clareza, pensar demais produz o efeito oposto. Então o que fazer para sair desse vórtice?
Pensamento excessivo e infelicidade
Pensar demais é uma das principais causas da infelicidade. Muitas vezes ficamos presos em um ciclo interminável de pensamentos e isso gera desconforto. A solução é ficar no presente e não pensar nas coisas que não importam. Nick Trenton, um psicólogo comportamental, explica isso em seu último trabalho, "Stop Overthinking" (LSWR). Um livro para todos aqueles que perdem a cabeça na armadilha da ansiedade e do estresse. O autor se baseia nos princípios da psicologia comportamental e orienta os leitores através de obstáculos com técnicas e estratégias que ajudam a reduzir a ansiedade, controlar pensamentos e mudar hábitos mentais.
Ansiedade: possíveis causas
O que parece claro é que a ansiedade gera pensamento excessivo, mas qual é a base do transtorno de ansiedade? “A pesquisa sobre as causas da ansiedade ainda está em andamento. Algumas teorias concorrentes sugerem que é uma questão de personalidade ou uma predisposição biológica, ou seja, herdada de pais igualmente ansiosos.A ansiedade geralmente ocorre junto com outros distúrbios, tanto mentais (como a depressão) quanto físicos (como a síndrome do intestino irritável). No entanto, observou-se que certos grupos, por exemplo as mulheres, sofrem mais com isso e que elementos como dieta, estilos de vida estressantes, traumas anteriores e até cultura desempenham um papel ativo», explica Trenton.
Ansiedade e genética
«Nenhum especialista jamais foi capaz de identificar com absoluta certeza uma única causa genética para a ansiedade. No entanto, os pesquisadores descobriram um componente genético. O Dr. Purves, juntamente com outros no estudo Molecular Psychiatry, publicado em 2019, argumentou que o cromossomo 9 carrega genes associados ao desenvolvimento da ansiedade. Ter esses genes, no entanto, não significa que você desenvolverá ansiedade. O estudo continua explicando que os transtornos de ansiedade têm uma taxa de hereditariedade de 26%. E os 74% restantes? Isso depende do ambiente e de fatores como histórico familiar, experiências passadas e estilo de vida atual.Esse tipo de pesquisa pode ser complexo porque há duas maneiras de "herdar" a ansiedade dos pais: uma é genética, a outra reside na paternidade, em nossas primeiras experiências formativas e assim por diante. É por isso complicado separar os elementos de influência genética dos comportamentais», continua o especialista.
Estresse: positivo ou negativo?
«O estresse não é uma coisa ruim. Se for "eustress" , ou estresse bom, teremos uma espécie de pressão diária que nos inspira, nos mantém alerta e nos desafia a melhorar. No entanto, quando o estresse se torna muito intenso, ele tem o efeito oposto e só serve para esgotar nossos recursos psicológicos, fazendo com que nos sintamos incapazes de reagir. No outro extremo, também podemos ser estressados pela total f alta de estimulação: é o "hipoestresse" e ocorre quando nosso ambiente não nos desafia o suficiente. Isso mostra-nos que para nos sentirmos bem não precisamos de um ambiente sem stress, mas sim adequado às nossas necessidades», sublinha Trenton.
