Para todos aqueles que "odeio academia, mas amo ginástica", para aqueles que têm uma habilidade inata abordagem lenta da vida e odeia regimes privados. Manter a forma ainda é possível, diz o livro “In forma con Fede” de Federica Accio publicado pela Harper Collins. Um verdadeiro manifesto anti-treinamento que está a meio caminho entre os extremos de "divanite aguda" e "lágrimas e dor" de aptidão.
Um, dois, suporte!
A energia do corpo acompanha a energia mental e a maneira como nos movemos é importante tanto para o corpo quanto para a mente. A ideia subversiva? Ajudando os leitores (e seguidores) a encontre o seu lugar ideal no mundo do fitness.
Para começar, nenhuma crítica ou competição exaustiva. “Hoje, mais do que nunca, me lembro de não desejar o que nunca poderei ser. É hora de depor as armas … É hora do perdão … " escreve Federica Accio no Instagram. A verdadeira força de acordo com o método "Ajustar-se à fé" é apoiar um ao outro treinando os músculos doencorajamento mútuo (principalmente graças ao Instagram).
A missão é treinar uma comunidade unida no autocuidado e não pretendendo forjar o corpo de acordo com ideais estéticos que na maioria das vezes são inatingíveis.
Sem estresse, fique confortável (e seja preciso)
Entre as sessões mais interessantes neste livro, pontilhadas com termos um tanto técnicos e um pouco de gíria, como em um diálogo entre amigos, está o chegar a um acordo consigo mesmo e seus limites em todas as idades. Sem largar e mesmo jogando para apostar tudo nas forças do nosso corpo.
“Devemos aprender a valorizar quem somos”, explica a autora Federica Accio “valorizando nossa fisicalidade sem obsessões e frustrações”. O primeiro passo para quem começa hoje? O mistura de caminhada ao ar livre, com 3 minutos de caminhada rápida alternados com 2 minutos de corrida, estritamente não-foguete e em ritmo constante.
O anti-treinos do livro seguem um programa de 4 semanas e variam de acordo com gostos e necessidades. Por meio de conselhos sobre ritmo, postura e abordagem mental, está delineado um método dissipa o tédio e dissipa os sentimentos de culpa onde você nunca atinge o limite extremo. Portanto, há tempo para se dedicar ao que é realmente importante: respirar bem, o calçado mais adequado, precisão em detrimento da velocidade.
"Recompense-se depois de um ano de trabalho, depois do período difícil do lockdown, fazendo o que quiser com equilíbrio!" explica o autor a. “Minha“ ginástica ”quer espalhar o meio-termo certo entre o“ divanito agudo ”e o condicionamento físico forte. Entre a aceitação passiva do próprio corpo e a obsessão doentia em alcançar a perfeição estética imposta pelas modas do momento ”.
Mais de quarenta anos, menopausa e além
A atividade física constante de baixo impacto explicada no livro "Fit with Faith" é particularmente adequada para acima de 40, categoria da qual o autor também é membro. “Acontece que vejo todos os dias entre as minhas anti-alunas, mulheres que, apesar da idade, podem vencer a competição de um jovem de trinta anos em qualquer contexto existencial”, escreve a autora “porque são ricas em experiência e entusiasmo!” .
