Se é verdade que a importância do sono já é reconhecida por muitos estudos, também é verdade que muitas vezes não damos a devida atenção ao nosso corpo, inclusive dormindo bem, da maneira certa e na quantidade certa de tempo. Dormir bem traz muitos benefícios para a saúde mental e física.
Quando você descansa bem fica mais calmo, aumenta o bom humor, a paciência, melhora o relacionamento com os outros e consigo mesmo. E, novamente, comemos com mais regularidade, trabalhamos melhor e temos uma percepção mais positiva da vida. Além do fato de que do ponto de vista exclusivamente físico, você tem energia e força para enfrentar o dia.
Italians sleep
Uma pesquisa realizada pela Emma-Sleep Company revelou alguns dados curiosos sobre o sono dos italianos, cada vez mais cansados e insatisfeitos com a qualidade do descanso. Apenas 44,8% afirmaram conseguir dormir entre 7 e 8 horas por noite. 69% dos entrevistados declaram ter sono leve, com despertares contínuos durante a noite. Embora existam várias técnicas para facilitar o sono, 42,6% não possuem um ritual para adormecer mais rápido e naturalmente.
Conscientes da importância do sono, existem métodos que obviamente se colocam em prática: a leitura de um livro ou revista (28%). Ouvir músicas e playlists feitas especificamente para dormir (12%). Ouvir podcasts e audiolivros (10,6%). Enquanto apenas 6,6% afirmam usar o método ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) com vídeo/áudio antes de dormir.
Para dormir melhor, mobilie o quarto de forma harmoniosa
Provavelmente não percebemos, mas onde dormimos é de extrema importância. Na verdade, é essencial procurar um ambiente relaxante no quarto. Aqui estão algumas dicas a seguir:
Cromoterapia
Existem diferentes paletas de cores que podem relaxar. O azul, com suas nuances, é universalmente reconhecido como calmante. O verde, capaz de nos reconectar com a natureza, é uma cor perfeita para a meditação. Em geral, as cores neutras de branco e bege são sempre recomendadas. Para quem deseja usar um tom de baunilha, é possível combiná-lo comvermelho terra e laranja queimado, ou o rosa pálido de alguns móveis: cores de densidade muito forte, que assim parecerá suave e moderado.
Tecidos de quarto
Não é surpresa que os melhores tecidos sejam feitos com fibras naturais.São mais respiráveis, se bem cuidadas mantêm a suavidade e frescura e melhoram a qualidade do sono. O que talvez seja surpreendente é que existem materiais adequados para cada estação, que oferecem conforto e garantem a temperatura ideal durante a noite. Para overãoa escolha dolinho e algodãoé perfeita, tecidos resistentes capazes de absorver e liberar uma grande quantidade de umidade em pouco tempo. Naestação friavocê pode optar pelaflanela de algodão, um dos tecidos mais quentinhos e macios de todos os tempos para um abraço macio e delicado. Já oalgodão cetim é ideal o ano todo Muito fino, com superfície brilhante e uniforme, é hipoalergênico e capaz de regular a temperatura corporal de acordo com as estações do ano, conferindo frescor no verão e calor no inverno.
Plantas no quarto sim ou não?
Precisamos acabar com o falso mito de que plantas não devem ser guardadas no quarto.Não é apenas uma questão de decoração, mas também um benefício real para a nossa saúde, poispromovem o sonoe aliviam o estresseacumulado durante o dia. Entre os recomendados para criarum pequeno oásis de relaxamentoestão oAloe Vera, que produz oxigênio durante a noite. OSansevieria, que melhora a qualidade do ar. ALavanda, que com seu perfume intenso possui um poder calmante e relaxante.
A iluminação correta
O quarto nunca deve ser muito claro. Se a luz externa entrar pelas janelas pela manhã, o sono pode ser perturbado. Devemos, portanto, tentar usar as proteções certas, comocortinas blackout e máscaras para os olhos. Além disso, à noite é melhor preferir luzes indiretas suaves e reguláveis.
Escolha bem a roupa de cama
Tem quem simplesmente adora dormir de cueca e camiseta e quem nunca abre mão do pijama. Seja qual for a escolha, o importante é estar confortável. Se você optar por este último, é melhor preferir modelos macios e respiráveis para manter a pele seca. Em vez disso, dormir sem roupa de baixo ajudaria não apenas a encontrar a temperatura corporal certa, mas também a ter uma melhor consciência do próprio corpo e, portanto, encontrar a harmonia certa.
Pedido
Por fim, entre as coisas que não podem f altar no quarto, uma é intangível: é aordem. Um quarto arrumado promove tranquilidade e sono. Portanto, espaço para todos os elementos que contribuem para mantê-lo, das prateleiras aos guarda-roupas, dos cabides às mesas de cabeceira: o sono só será beneficiado.
E então, dê um prazer a si mesmo, organize uma viagem relaxante, abraçando a tendência do Turismo do Sono.
