De um simples passatempo, e segundo um clichê difundido ideal para pessoas solitárias, a uma prática terapêutica que ajuda a se conhecer e superar os momentos mais difíceis. Chama-se terapia do livro e é “uma metodologia que utiliza os romances para desenvolver o bem-estar do leitor, através da ajuda de um facilitador”, explica Federica Seta, psicoterapeuta sistêmico-relacional que acredita que os livros são um poderoso meio de ajuda. Daqui também nasce o NutriMente, um curso online de livroterapia.
Livros e terapia, quando os livros podem ser de grande ajuda
Os livros são considerados uma terapia, um alimento no sentido em que as emoções, vivências e experiências dos personagens permitem compreender melhor a sua vida e atuam como um grande suporte.Um papel, o confiado à leitura, que surgiu sobretudo durante a pandemia: «Ainda estão em curso estudos para avaliar o impacto da pandemia tanto na mudança de hábitos como nos benefícios psicológicos da leitura e como tem ajudado a adaptar a uma situação de grande crise» explica a psicoterapeuta.
«Podem começar por fazer suposições: certamente na quarentena houve mais tempo para se dedicar aos livros, como passatempo mas também como forma de processar as próprias emoções. Neste contexto particular como o vivido nos últimos dois anos, as histórias têm ajudado a gerir a ansiedade, a angústia e o medo que caracterizaram o período» explica a psicoterapeuta.
O efeito calmante e “desestressante” de um livro em suas mãos
Não é novidade que a leitura ajuda a relaxar, não é por acaso que é uma prática particularmente popular antes de adormecer.E os benefícios não são apenas mentais, mas também físicos: conforme demonstrado por um estudo realizado em 2009 pelo neuropsicólogo David Lewis, durante a leitura, os batimentos cardíacos começam a desacelerar e a tensão muscular é reduzida.
«A experiência de leitura permite então entrar numa dimensão longe de nós, mas que pode estar perto de nós: pode sentir emoções semelhantes às das personagens ou enfrentar questões ou problemas semelhantes. Assim, podemos aprender com as histórias, melhorando as competências emocionais, cognitivas e relacionais necessárias para enfrentar os desafios do quotidiano, promovendo um bom nível de bem-estar e protegendo a nossa saúde”.
Ler livro terapia, o que significa?
A partir da análise desses benefícios nasceu uma nova metodologia baseada na livroterapia e na leitura do livroterapia. Ao contrário da leitura por puro prazer, que tende a imergir o leitor na história e nos personagens, a leitura terapêutica oferece um passo a mais ao permitir que você reconheça seus sentimentos nos dos protagonistas.«Acontece que leitor e personagem sentem as mesmas emoções e, procurando perceber quais são as suas próprias necessidades, reconhecem-nas na história, de modo a promover a mudança. Resultado também obtido com outras formas de terapia, a diferença é que com a bookterapia é mais fácil porque o processo decorre noutro contexto, no livro, facilitando e tranquilizando a pessoa», refere a especialista.
Dessa forma, a leitura torna-se uma ferramenta através da qual não só treinamos a empatia e a compreensão, mas também ajudamos a compreender melhor a nós mesmos e aos outros, tornando-nos mais conscientes de nós mesmos e das dinâmicas que colocamos em jogo na vida social .
Os benefícios também para crianças
Um discurso que vale também para crianças e adolescentes? "Depende. Para as crianças, as histórias são uma fonte de aprendizado, ouvindo-as aprendem como o mundo funciona, a empatia, como se comportar, as primeiras distinções entre o bem e o mal.Eles podem se identificar com os personagens bons, mas às vezes até com os ruins se precisarem, porque o contexto está "longe" de nós, mais seguro" .
Por outro lado, o discurso para os adolescentes é diferente: na verdade, a psicoterapeuta continua, que um estudo canadense destacou a diminuição do estresse em adolescentes apenas se a leitura for gratuita e autônoma, não imposta. «Por isso é fundamental ler histórias às crianças desde cedo, enchendo as estantes para estimular a curiosidade, mas sem nunca as incentivar à leitura. No entanto, a leitura deve ser sempre um prazer ligado às nossas necessidades pessoais" .
NutriMente, a iniciativa online de livroterapia
De todos esses benefícios surgiu a ideia do NutriMente, uma série de encontros online mensais criados pela psicoterapeuta Federica Seta, nos quais você se confronta e se descobre através de uma boa história.
