Não são remédios, mas caminham no verde. Hoje, no Canadá, os médicos podem, em vez de terapias mais tradicionais, prescrever terapias florestais ou imersões na natureza: na forma de passes gratuitos para os maravilhosos parques nacionais. A iniciativa PaRx (Park Prescriptions), inaugurada na Colúmbia Britânica, já foi estendida a outras províncias canadenses. "A natureza deve ser considerada o quarto pilar da saúde" , disse a Dra. Melissa Lem, iniciadora do projeto. «Tão importante como a alimentação, o exercício e o bom sono são para um estilo de vida saudável». A recomendação padrão para o programa é de duas horas de natureza por semana, com duração não inferior a 20 minutos.Muitas patologias para as quais são prescritos, desde diabetes até depressão.
Do Japão à Escócia e à Itália
Os benefícios do ar da floresta para a nossa saúde já foram comprovados pela ciência. Os primeiros a estudá-los foram os japoneses: o banho de floresta, ou "Shinrin-Yoku" , é uma prática bastante comum na Terra do Sol Nascente desde os anos 1980, objeto de investigação aprofundada há décadas. Mas também na Escócia e na Suécia, por exemplo, a terapia da floresta é sugerida para algumas pessoas com depressão, diminuindo assim o uso de drogas psicotrópicas. Os princípios deste método foram estudados na Itália pelo Cnr, juntamente com o Italian Alpine Club (eles são coletados em Forest therapy, editado por Federico Meneguzzo e Francesca Zabini, editora italiana do Alpine Club) e existe uma associação italiana de medicina florestal .
Muitas bênçãos para todos
Em primeiro lugar, os Compostos Orgânicos Voláteis (VOCs) liberados pelas árvores têm ação antioxidante, anti-inflamatória e balsâmica no trato respiratório.Com efeitos positivos também nos sistemas cardiovascular, endócrino e imunológico; e também no cérebro. Caminhar na floresta é essencialmente equivalente a ter uma sessão de aromaterapia muito poderosa e totalmente natural. E não é só isso: os estímulos sensoriais acústicos e visuais da floresta também contribuem para o relaxamento geral por serem simples, repetitivos e fáceis de interpretar sem muito esforço cognitivo.
E queremos esquecer o bem-estar que esse toque proporciona? O contato com a madeira também reduz a atividade cerebral e diminui o nível de hormônios do estresse. Quanto aos ruídos, o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas e o murmúrio da água de córregos e cachoeiras produzem o mesmo efeito de uma meditação.
Quando e onde fazer a terapia da floresta
Nem todas as madeiras são iguais: a maior concentração de VOCs pode ser respirada em madeiras de coníferas, incluindo pinheiros pretos, escoceses e marítimos, ou abetos e abetos brancos, mas também em faias, castanheiros e carvalhos.Enquanto os melhores momentos para aproveitá-los são no início da tarde e ao raiar do dia.
Sem pressa e sem estresse
Antes de mais nada, não precisa trabalhar muito: a caminhada, de uns 3-4 quilômetros, deve ser um prazer. Mas também é perfeitamente normal simplesmente ficar em uma área arborizada por um longo tempo. Existem lugares que são especialmente adequados. Como o Refúgio Levi Molinari, onde nasceu a primeira estação experimental de terapia florestal nos Alpes. Ou o Breath Park em Fai della Paganella, com caminhos adequados para carrinhos de bebê. Ou Oasi Zegna, em Val Sessera, com caminhadas guiadas pelos banhos de floresta. Ou La Malin-Mill, uma estação de terapia florestal em Friuli Venezia Giulia, com rotas dedicadas a crianças asmáticas e pacientes com câncer. Na f alta de algo melhor, também se pode contentar com um parque urbano. Ou vá para a terapia vegetal.
