Os dias são transformados pela emergência e é necessário também mudar a rotina alimentar, para trazê-lo de volta em harmonia com a vida que estamos levando. Bárbara di Silvestre, nutricionista, que trabalha em Codogno e conhece bem o peso do claustro imposto pelo Coronavírus nos ajuda a fazer isso.
Horário vazio? Dedique-os a você
Em muitas circunstâncias, o comida para preencher uma lacuna, que pode ser de afeto, de perspectivas, de sociabilidade. Uma dinâmica hoje mais relevante do que nunca, mas que pode ser desativada. o vazio pode ser preenchido com a determinação de realmente cuidar de si, dando a si mesmo um tempo que ele nunca teve. E estabelecer bons hábitos: se, como costumamos ouvir, leva 21 dias para construir uma nova rotina, você pode aproveitar a oportunidade do fechamento forçado para consolidar um projeto de bem-estar.
XInverta o plano de refeições
A incapacidade de se mover, exceto para aqueles que podem se dedicar às sessões de ginástica em casa, faz com que o desaceleração do metabolismo e a perda de massa muscular magra. Portanto, é aconselhável mudar a refeição principal para o café da manhã. Dessa forma, você terá um dia inteiro pela frente para gastar a energia introduzida pela alimentação. Alterações também podem ser feitas para almoço e jantar. Muitos estão acostumados a um almoço magro, que se encaixa bem na jornada de trabalho, e a um jantar mais farto, quando você finalmente relaxa em casa ou com os amigos. Agora vale a pena se alguma coisa, acrescente algo ao almoço e jantar empobrecido. Em vista do descanso, de fato, faz mais sentido introduzir uma carga menor de energia, que não será utilizada imediatamente, mas só poderá se acumular em estoques. 
