Já ouviu falar em vitamina pessoas? Se a resposta for não, chegou a hora de preencher essa lacuna. Aliás, se falamos de relações e pessoas tóxicas, com tudo o que delas deriva, já há algum tempo menos conhecido é o impacto que cercar-se de pessoas cheias de energia positiva, vitalidade e empatia pode ter no bem-estar mental. ser. Pessoas capazes de ajudar a si mesmas e aos outros, tanto que podem ser definidas como uma "vitamina" .
O assunto foi abordado pela psiquiatra espanhola Marian Rojas Estapé. Já autora em 2019 do best-seller "Como fazer coisas boas acontecerem com você" , hoje Marian Rojas, especialista em ansiedade, depressão, transtornos de personalidade e comportamento, volta à livraria com "Encontre sua vitamina persona" (editado por Vallardi ) .
No ensaio, a psiquiatra explica a bioquímica das relações interpessoais mostrando aos leitores a importância de dizer não aos vínculos tóxicos, para abrir espaço para as pessoas vitamínicas que representam um precioso remédio natural para si e para os que estão ao seu redor. "Porque a vida não é um passeio no parque - escreve o autor - mas acompanhada das pessoas certas pode ser uma viagem maravilhosa" .
A importância dos relacionamentos
A premissa de onde parte o psiquiatra é que a felicidade depende da capacidade de se relacionar ou não com os outros. Que os relacionamentos constituem o verdadeiro segredo da felicidade também foi demonstrado por um dos mais longos estudos realizados sobre o assunto, o Harvard Study of Adult Development, cujos resultados agora estão publicados no livro The Good Life, assinado pelos professores de Harvard Robert Waldinger e Marc Schulz.As histórias pessoais de centenas de pessoas coletadas por estudiosos mostram como os relacionamentos, de qualquer tipo - amizades, relacionamentos românticos ou com colegas - contribuem para uma vida mais feliz e saudável.
Mas se as relações com os outros são fundamentais, é igualmente importante "entender - escreve a psiquiatra Marian Rojas - "como as relações humanas nos fortalecem ou, ao contrário, nos enfraquecem e nos fazem sentir vulneráveis" .
Embora o ser humano seja uma entidade social por natureza - continua o especialista - o efeito que os indivíduos solteiros têm sobre nós não é neutro. Existem relacionamentos que são mais adequados para nós e outros nem tanto. Algumas pessoas nos trazem paz e alegria, outras nos irritam. É por isso que escolher as melhores pessoas para nos cercar e estabelecer relacionamentos saudáveis afeta nosso bem-estar psicológico e emocional.
Pessoas vitamínicas: o papel da oxitocina
Para explicar a importância de se cercar de pessoas capazes de afetar positivamente o bem-estar de quem as frequenta, a psiquiatra chama a atenção para o papel da ocitocina, mais conhecida como hormônio do nascimento e da amamentação mas que realmente afeta o comportamento e a saúde de várias maneiras.A ocitocina – explica Marian Rojas – é a substância que se ativa no corpo cada vez que recebemos um sinal de confiança; e quando o foco dele aumenta, tendemos a ser mais generosos e atentos aos outros.
Uma vez liberada no sangue, a ocitocina de fato produz um efeito calmante e calmante, bem como uma maior propensão à empatia. Pessoas vitamínicas, não surpreendentemente, são precisamente as pessoas capazes de estimular a liberação de oxitocina. “Um abraço bem dado pode amortecer um pico de cortisol ligado a um momento difícil; um olhar de compreensão pode dar o impulso decisivo para superar um desafio complexo; e uma palavra de conforto pode quebrar a sensação de isolamento. – de fato escreve o autor – Em outras palavras, esse hormônio não é apenas essencial para trazer as crianças ao mundo e alimentá-las nos primeiros meses, mas representa um fator essencial nas relações humanas, conjugais, sociais e de trabalho”.
Vitamin people: um remédio para o estresse
Outro aspecto fundamental é de fato que a ocitocina é capaz de diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
«A oxitocina tem a capacidade de silenciar a amígdala, ou a área do cérebro responsável por modular a ansiedade - Marian Rojas escreve novamente no livro - Isso significa que se uma pessoa que sofre de ansiedade ou fobia social consegue ativar o circuito de ocitocina, aliviando conseqüentemente a angústia de que sofre. A ocitocina ajuda a diminuir os níveis de estresse e a ter uma atitude mais positiva. É o que acontece, por exemplo, com as lactantes, que se sentem permeadas de bem-estar e tranquilidade. Ou para aqueles que, às voltas com um momento de grande preocupação, de repente recebem um abraço especial de um vitamínico: o mundo inteiro lhes parece um lugar mais agradável”.
Pessoas vitamínicas VS Pessoas tóxicas
Se o corpo libera oxitocina toda vez que está em um contexto amigável, relaxado e de confiança, ao contrário, quando tem que lidar com um ambiente agressivo, cheio de medo e raiva, aciona o famoso hormônio do estresse cortisol. Na verdade, são justamente as pessoas tóxicas que desencadeiam esse tipo de reação nociva no organismo. Daí a necessidade de prestar atenção ao viver ao lado de uma pessoa nociva por muitos anos.
Vitamin people, o estímulo certo até no trabalho
O psiquiatra do livro destaca a importância de se cercar de pessoas vitamínicas, mesmo no trabalho. Em geral, indivíduos apaixonados e felizes com o que fazem conseguem ser pessoas vitamínicas, pessoas capazes de criar um clima de confiança e cordialidade que, como demonstrado, favorece a liberação de ocitocina.
Vários estudos – sublinha o especialista – mostram que, quando há grande confiança entre os membros de um grupo, os níveis de ocitocina são elevados e o trabalho se torna uma atividade em que o componente do prazer supera o do dever.Não só isso, as pesquisas mais recentes também mostram que em ambientes de trabalho onde existe uma boa saúde social, premissa fundamental para estimular e melhorar a produtividade, também se estabelecem conexões mais intensas.
Pelo contrário, uma pessoa tóxica é suficiente para destruir o que em outras circunstâncias teria sido uma boa equipe de trabalho ainda mais se a pessoa tóxica em questão for o chefe. De fato, onde existe um ambiente de trabalho competitivo ou tóxico, os funcionários demonstram pouca confiança no trabalho em equipe, estão constantemente preocupados com a rivalidade com os outros e sob estresse. Por fim, correndo o risco de um colapso nervoso.
Isso explica porque, segundo o especialista, a escolha dos gestores também deve levar em consideração suas qualidades humanas e o ambiente que eles são capazes de criar em suas equipes. “Muitas vezes tenho percebido como um bom líder influencia positivamente os níveis inferiores mais próximos, ou mesmo, verticalmente, todo o organograma - escreve o psiquiatra - criando um clima de cordialidade e um fluxo de ocitocina, que infelizmente f alta em muitos negócios.
A vitamina dos pais
Namorar – ou aprender a ser – uma pessoa vitaminada tem muitas vantagens também na esfera privada, nas relações sentimentais, como na relação com os filhos. A este respeito, Marian Rojas fala de vitamina-mãe. Pais e mães vitaminados são aqueles, em especial, que não têm medo de demonstrar afeto, tanto físico quanto verbal, e não têm vergonha de expressar ternura e preocupação, permitindo que seus filhos cresçam mais fortes e confiantes.
O motivo é simples: comunicar e expressar seu amor aumenta a autoconfiança de seus filhos para enfrentar os desafios da vida. Porque quanto mais eles se sentirem amados, mais facilmente superarão seus medos.
Como ser um (bom) pai vitamínico? A especialista oferece algumas sugestões: por exemplo, ensinar as crianças a falar sobre suas emoções e expressá-las; não negar a própria vulnerabilidade ou deficiências; dispensando-lhes abraços e abandonando o medo do contato físico; elogiando-os, mas também desacelerando e praticando o modo lento, o que significa libertar-se da cultura da pressa e da hiperatividade, respeitando suas etapas de crescimento.
Se o cérebro “sintonizar”
No livro, que trata de diversos outros temas relacionados ao universo das relações interpessoais, o especialista cita ainda os resultados obtidos pelo neurocientista israelense Moran Cerf. Ao examinar o cérebro de centenas de pacientes do ponto de vista do sono, das emoções, da tomada de decisões e do comportamento, o estudioso descobriu algo importante: quando vários indivíduos passam um tempo juntos realizando as mesmas atividades, as respectivas ondas cerebrais começam a se assemelhar umas às outras. outras, em alguns casos tornando-se quase idênticas. Em outras palavras, quando você passa tempo com as pessoas, seu cérebro tende a "sintonizar" . Resumindo, mais um motivo para escolher cuidadosamente de quais pessoas se cercar na vida.
