O cérebro gosta de crenças, ele se apega a elas como um alpinista na parede. E no verão, os falsos mitos parecem perseguir uns aos outros ainda mais. Embustes que se entrelaçam com expressões idiomáticas e se transformam na tagarelice incansável dos dias quentes. Creme sim-creme não, nade duas horas depois do almoço ou melhor três, beba cerveja gelada, vista um maiô senão dá para ver a barriga. Aqui estão 14 clichês para refutar com bom senso e alguma explicação científica.
1 A “prova do maiô” nos espera na praia
Esta expressão ignora a batalha travada há anos contra a vergonha do corpo, a prática de ofender alguém sobre sua aparência física.
Uma pessoa que não se encaixa perfeitamente passa no "teste do maiô" consigo mesma e com os outros? Homem com pneuzinhos e mulher com celulite deve ficar em casa?
Além do fato de que as praias estariam vazias, por que dar um mergulho no mar seria um "teste" ? O que é isso, um desfile de moda? Uma exibição? E por quais padrões é julgado? Melhor seria limpar a linguagem de uma certa preguiça verbal (e mental) e curtir as férias em paz com o corpo.
2 O cinqüenta anos com o bacon não está em forma.
Em algum momento, a cintura das mulheres aumenta um pouco. A discussão pode acabar aqui porque é um fato e os especialistas nem conseguem explicá-lo completamente.
Provavelmente são as alterações hormonais que desenham uma forma diferente do tronco, mais maçã do que pêra: nos anos que antecedem a menopausa, entre os 44 e 55 anos, os níveis de hormônios mudam, principalmente os de estrogênio , e levam a um acúmulo diferente de gordura.
O importante não é fazer uma tragédia ou enlouquecer atrás de métodos para reduzir centímetros e inchaço, mas saber que é uma condição muito comum.
Não existe culpa, não existe descuido, não existe azar. A mudança é fisiológica e o corpo adquire uma beleza diferente. Suave.
3 Se você come cenoura, você se bronzeia mais.
Não existem alimentos que bronzeiam, enquanto alguns alimentos contêm substâncias que podem proteger a pele dos efeitos dos raios solares. O bronzeamento é uma reação de defesa, devido à produção de melanina, um pigmento escuro que forma uma camada protetora contra os raios ultravioleta.
As cenouras não intervêm neste mecanismo. No entanto, os raios solares são como alfinetes que espetam as células, podem danificá-las, e a produção de melanina é acompanhada pelo aumento dos radicais livres, que aceleram o envelhecimento da pele.
O betacaroteno, ponto de partida no organismo para a formação da vitamina A, é capaz de neutralizar a ação dos radicais livres e proteger as células da epiderme e da derme.
Uma porção de melão satisfaz mais de um terço da necessidade de vitamina A, três-quatro damascos fornecem mais de dois terços da necessidade diária, mas as cenouras são realmente incríveis: com meio quilo, isso é um-dois , 100% da necessidade diária da vitamina é coberta (em média, 700 microgramas).
Portanto, comer frutas e vegetais amarelos e alaranjados não ajuda a bronzear, mas ajuda a manter a pele saudável.
4 Com ar condicionado você pega um resfriado.
Não é o frio que causa resfriados ou gripes, que são efeitos de uma infecção viral. No entanto, é verdade que mudanças bruscas de temperatura podem enfraquecer o sistema imunológico, que lidará menos bem com qualquer vírus em circulação.
Portanto, embora as baixas temperaturas por si só não o deixem doente, passar do calor sufocante para um ambiente gelado no verão pode torná-lo mais suscetível a pegar um resfriado.
O melhor é manter o ar condicionado em um nível moderado (também por uma questão de sustentabilidade ambiental).
5 Você pode se afogar se tomar banho depois de comer.
Nadar com o estômago cheio não é uma ameaça à vida. O risco do congestionamento fantasma até agora não foi demonstrado por nenhum estudo científico.
«Sem entrar em detalhes, seria mais correto dizer que o contato com a água fria poderia causar uma desaceleração na digestão, pois o sangue seria atraído para as áreas periféricas do corpo para manter a temperatura corporal constante, reduzindo o 'influxo para o estômago e intestinos» explicam os especialistas do hospital universitário Humanitas de Milão (no site humanitasalute.pt).
«No entanto, esta é uma possibilidade evitável se você tomar algumas precauções antes de entrar na água. Em primeiro lugar é necessário avaliar as condições meteorológicas do mar e as suas capacidades de natação. Molhar-se um pouco de cada vez, sem correr para a água, pode ajudar a manter a temperatura corporal o mais estável possível.
Um fato importante diz respeito ao álcool: 70% das mortes por afogamento parecem estar relacionadas ao consumo de álcool. A esse respeito, leia o falso mito a seguir.
6 Uma cerveja gelada te hidrata quando está quente.
Beber uma Coca-Cola ou cerveja gelada pode dar a sensação de matar a sede. Nada é proibido, mas bebidas com alto teor de açúcar ou álcool, que dão uma sensação de prazer, desidratam ainda mais o corpo. Na praia ou à beira da piscina, a melhor forma de matar a sede é beber água.
7 É melhor comprar uma base bronzeada falsa.
Entre os falsos mitos sobre o bronzeamento existe o boato segundo o qual o ideal seria se expor ao sol após algumas passagens sob a lâmpada. Nenhum dermatologista recomendaria a todos, especialmente adolescentes, mas apenas em casos selecionados.
Ativar o mecanismo de produção de melanina não ajuda a facilitar um bronzeado natural. Não só isso: os raios das lâmpadas são capazes de estimular apenas os melanócitos da superfície da pele, com um bronzeado que dura alguns dias, enquanto são os raios solares que estimulam a produção de melanina profunda. Por isso, mesmo após o banho ou solário, é preciso se expor gradativamente e espalhar o creme.
8 O protetor solar impede a produção de vitamina D.
O sol é essencial para que nossa pele produza vitamina D, processo que necessita dos raios UVB. E a vitamina D, além de permitir a absorção intestinal do cálcio ingerido com alimentos e sua fixação nos ossos, também exerceria uma atividade antiinflamatória e auxiliaria o sistema imunológico.
Então seria melhor aproveitar o verão e deixar as proteções de lado para sintetizar o máximo de vitamina possível? Não. O creme deve ser borrifado várias vezes, abundante e uniformemente ao longo do dia, em quantidades iguais a dois miligramas por centímetro quadrado de pele para cada aplicação.
É muito raro que mesmo a pessoa mais observadora respeite tais dosagens. Assim, as recomendações dos dermatologistas não mudam: é preciso usar o creme com filtro adequado, que deve ter fator de proteção alto (50 ou mais), principalmente para pessoas com fototipo 1 e 2.
Recomenda-se a exposição nas primeiras e últimas horas do dia.
9 Protetores solares são apenas para pessoas de pele clara.
Há um equívoco de que uma pessoa que se bronzeia sem queimar corre um risco menor de desenvolver melanoma. Na verdade não é assim.
Não são apenas os de fototipo claro (com cabelos loiros ou ruivos e pele muito clara) que precisam de se proteger, mas também os de fototipo escuro (do tipo mediterrâneo ao tez negra): o risco de ter câncer de pele não poupa ninguém.
10 Você não precisa de proteção quando está bronzeado.
O bronzeamento fornece alguma proteção contra queimaduras solares, mas não protege contra os danos profundos dos raios UV. Portanto, você deve aplicar protetor solar mesmo depois que sua pele escurecer.
11 Creme é inútil em dias nublados.
Nem mesmo as nuvens mais espessas têm a capacidade de bloquear os raios UV. O sol pode estar escondido, mas ainda está lá e causa algumas das piores queimaduras solares, justamente porque as pessoas não sentem o calor dos outros dias e não usam protetor solar.
12 Manteiga alivia queimaduras solares.
Não, a manteiga não alivia a dor e pode até piorar ou retardar o processo de cicatrização e infeccionar a ferida.
A cura para queimaduras solares depende do grau de queimadura solar e inclui um banho frio, que proporciona alívio imediato. Em casos leves, basta um remédio caseiro que aproveita as propriedades calmantes de uma flor e amido: prepare uma infusão de camomila, deixe esfriar e molhe um pouco de farinha de rosca para aplicar na pele avermelhada.
Os farmacêuticos vendem cremes com extratos vegetais de babosa, calêndula, arnica. Nas situações mais graves, o especialista indicará um produto com cortisona.
13 Água salgada desinfeta feridas.
É difícil entender como tal ideia pode surgir, até porque todo mundo sabe que colocar sal em uma ferida é doloroso. No caso da água do mar, também existe o risco de os germes presentes causarem infecções.
O corte deve ser desinfetado com álcool, água oxigenada ou outros produtos específicos. Melhor esperar a lesão cicatrizar antes de mergulhar.
14 Um mergulho na piscina substitui o banho.
Após nadar em piscina pública ou privada, enxágue-se para proteger a pele do cloro, usado como desinfetante.
O nível de cloro presente em piscinas públicas é regulamentado pelo Ministério da Saúde, porém a substância pode ressecar a pele e, em alguns casos, alterar o filme hidrolipídico da pele.
Eliana Liotta é jornalista, escritora e divulgadora da ciência. Em iodonna.it e nas principais plataformas (Spreaker, Spotify, Apple Podcast e Google Podcast) você encontra sua série de podcasts Il bene che mi voglio.
O artigo conta com a assessoria de Antonino Di Pietro, diretor do Instituto Vita Cutis Dermoclínica e autor do livro Beleza e imperfeição, publicado pela Solferino.
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