Fitness no trabalho inteligente: Força, Yoga e Ciclismo estão na moda

Fitness e Esporte

Força, Yoga e Ciclo, estes são os treinos fitness mais seguido durante o trabalho inteligente em casa. Isso foi revelado por uma investigação pelos treinadores ao vivo de Revolution, a plataforma digital Virgin Active que, desde o bloqueio em então, começou a oferecer mais de 1000 treinos em streaming. As atividades bem-sucedidas são aquelas que ajudam a relaxar a tensão muscular e ajudam a dormir. Sua ação positiva é exercida sobre a circulação sanguínea, na atividade neuronal e no aumento da liberação de endorfinas.

Fitness é sinônimo de flexibilidade e tom

«As tendências do momento são Força, treinos que visam aumentar a força, dando também flexibilidade e tônus, Ioga com variantes que dão força, equilíbrio, resistência e estabilidade e Ciclo», Explica Manuel Del Rossi, treinador do Revolution Live. “Os dois primeiros requerem apenas um tapete e um par de halteres, este último requer um utensílio mais exigente, mas que, para um número cada vez maior de pessoas, se torna a norma manter em casa, incluindo no estilo de mobiliário. Obviamente estas três categorias são constituídas por várias disciplinas que as diferenciam, para que cada um descubra o seu favorito ».

Yoga Flow e Yoga Calm para eliminar o supérfluo

Se a quantidade de calorias que ingerimos diariamente pode nos ajudar a reorganizar nossas ideias e iniciar um programa pessoal voltado para a recuperação da aptidão física, é bom saber que o treino perfeito é 'holístico' e, portanto, leva em consideração, não apenas de números, mas também de bem-estar psicofísico. "Eu recomendo especialmente, Yoga Flow para ativar o metabolismo e queimar calorias e Yoga Calm para chamar a atenção para coisas essenciais, eliminando o supérfluo. Atividades também úteis para armazenar energia, perceberemos plenamente seus benefícios após os meses de hibernação do inverno. No entanto, não deve ser praticado depois de comer », sublinha Susanna Petternella, Live Trainer e especialista em Yoga.

O segredo do fitness? Envolva amigos e família

O segredo para fazer negócios é envolver o parentes e amigos, transformando o treinamento em um momento social. "Envolva também as pessoas com quem nos sentimos mais ligados, fará com que você tenha menos sensação de isolamento e exclusão, valorizando mais o tempo que passamos juntos, muito mais do que com uma videochamada », continua Susanna Petternella. “Não existe um treinamento milagroso que nos permita comer o quanto quisermos, sempre mantendo a mesma linha. Culturalmente, de fato, tendemos a subestimar a quantidade de alimentos ingeridos e, em vez disso, superestimar as calorias consumidas, principalmente durante o exercício ”.